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No podes entrenar lo que no podés recuperar

 

Si deseamos mejorar, la recuperación debe tomarse en serio.

Cuando hablamos de alto rendimiento siempre pensamos en lo que hacemos en el gimnasio o en el campo y creamos planes de entrenamiento en base a las cargas, tiempos y velocidades para que nuestros atletas se adapten a ellas y pueden superarse. ⁣


A partir de ahí se da el proceso de súper compensación y adaptación a ⁣dichas cargas con el esperado resultado. Una de las variables a tener en cuenta es la recuperación que puede ser activa o pasiva.

 

Una de ellas te va a servir para poder regenerar tu cuerpo y mente para estar listo para las demandas que vas a tener que afrontar durante los próximos entrenamientos o la competencia que se tendrás. ⁣

¿Estas listo?

Cuando trabajo con mis deportistas y los acompaño en sus procesos de entrenamiento los trato de evangelizar en que entiendan que el entrenamiento no es solo que se ve (esa es la parte divertida) sino todo lo que hacen y que no se ve. ⁣

Dormir la cantidad de hora necesarias y que ese sueño sea de calidad es decir que puedas entrar en los ciclos profundo del sueño, son un ejemplo de cómo la #recuperación y regeneración forman parte de este proceso.⁣

Estos procesos de regeneración deben ser planificados y ejecutados con la misma rigurosidad que las cargas de #entrenamiento.⁣

Son días de carga baja y son fundamentales para mantener la relación entre la fatiga y fitness como habla y coincido @gabetttim en sus cursos.⁣

Ahora ¿Estas preparado para exigirte al máximo durante y después del entrenamiento?

¡Si te gustó guárdalo y tenelo siempre en cuenta! 

Rodrigo Araya  l  Performance Education 
www.rodrigoaraya.com.ar

 

#Performance #Recovery #Pilar #PillarPrep #Movimiento #MovementPrep #Rehab #Rehabilitacion #Rendimiento #Preparación #TejidoBlando #RodrigoAraya⁣